Um im Leben seine Ziele zu erreichen benötigt man die richtige Motivation. In diesem Artikel gehen ich durch die Arten der Motivation und behandle auch, wie man sich selbst motiviert und auch motiviert bleibt.
Was ist Motivation?
Motivation ist der Antrieb, der dich dazu bringt etwas zu machen. Der Antrieb kann auf verschiedene Arten erzeugt werden, aber man unterscheidet hierbei in zwei Gruppen, den intrinsischen und den extrinsischen Antrieb. Also ob das aus eigenem Interesse (intrinsisch) oder durch externe positive Verstärkung hervorgerufen wird.
Extrinsische Motivation.
Bei der Extrinsischen Motivation handelt es sich um Anreize die von außen kommen. Dabei kann es sich zum Beispiel um ein gutes Gehalt, also Geld, oder Geschenke handeln, die einen motivieren ein Ziel zu erreichen, oder eine Arbeit zu verrichten. Hierbei kann es sein, dass die Arbeit und das Erreichen des Ziels grundsätzlich uninteressant für einen selbst ist, aber die versprochene Belohnung einen so motiviert, dass man diese uninteressante Tätigkeit ausübt, nur um die Belohnung zu erhalten.
Intrinsische Motivation.
Bei der Intrinsischen Motivation handelt es sich um Dinge, die man von sich aus machen möchte. Hierbei kann es sich zum Beispiel um das Lernen einer Sportart oder Instruments handeln, weil man dies einfach gerne macht, also einem Glücklich und zufrieden macht. Es kann aber auch sein, dass man kochen lernen möchte, nur um das gute Essen selbst zubereiten zu können, einem das Kochen selbst aber nicht interessiert, aber das Essen Motivation genug ist, damit man sich bemüht es bestmöglich umzusetzen.
Wie bleibe ich motiviert?
Kein Mensch kann sich endlos motivieren, aber es ist wichtig, das man in regelmäßigen Abständen eine Pause macht und auch Dinge, die einem Spaß und Erholung bringen.
Wer keine Pause macht und zu viele Ziele gleichzeitig erreichen möchte landet schnell im Burnout, daher ist es wichtig sich immer SMARTE Ziele zu setzen, also Ziele die man in der gegebenen Zeit realistisch erreichen kann. Setzt man seine Ziele zu hoch und man erreicht diese nicht, so kann dies eine starke Demotivation oder sogar Depresion hervorrufen.
Wie organisiere ich mich richtig um motiviert zu bleiben?
Wer viel erreichen will muss sich gut organisieren. Am Anfang muss man sich überlegen, was wirklich wichtig ist und dieses auch demantsprechend sortieren. Dann überlegt man sich, wie man seine Pausen, also seine Erholung gestaltet und wie lange man Pause benötigt. Beim Planen gibt man das bei den Pausen einen kleinen Puffer, so dass man den Zeitplan leicht einhalten kann.
In den Pausen ist es wichtig sich wirklich zu erholen und die Zeit nicht zu "verschwenden" also nichts machen, wobei schnell viel mehr Zeit vergeht als die geplante Pause.
Schafft man es den Zeitlplan gut einzuhalten, so kann dies weiter motivieren und die Erfolgsquote deutlich steigern!
Weiterführende Quellen
Mehr Informationen sind auf diesen Links zu finden.
- Quelle: https://www.lernen.net/artikel/motivation-tipps-fallstricke-2748/
- Quelle: https://www.lernen.net/artikel/zeitmanagement-methoden-tipps-zeiteinteilung-306/
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