Lernen

Da es heutzutage immer schwieriger wird sich zu konzentrieren, da wir durch das Handy und die Smartwatch, als auch ständig aufpoppender Meldungen am PC ständig abgelenkt werden. 

Hier sind die 10 Punkte, die dir helfen können dich besser zu konzentrieren. 

1. Schaffe eine ablenkungsfreie Umgebung: Sorge dafür, dass du in einer ruhigen Umgebung arbeitest, frei von Lärm und visuellen Ablenkungen. Ein aufgeräumter und saubere Arbeitsplatz kann Wunder wirken. Vermeide Ablenkungen von Freunden, Tieren und ähnlichem. Oft ist das arbeiten in der Natur oder einem ruhigen öffentlichen Ort wie einer Bibliothek eine gute Option.
2. Vermeide digitale Ablenkungen: Schalte Benachrichtigungen auf deinem Smartphone und Computer aus, die dich von deiner Arbeit ablenken könnten. Es gibt auch Apps, die dir helfen können, den Zugang zu ablenkenden Websites zu blockieren.
3. Setze Prioritäten und eliminiere Multitasking: Konzentriere dich auf eine Aufgabe nach der anderen und setze klare Prioritäten. Multitasking kann die Effizienz verringern und zu Fehlern führen.
4. Bewegung: Regelmäßige Bewegung ist wichtig um den Kreislauf in Schwung zu bekommen, sei es ein Spaziergang oder sportliche Betätigung kann deine Konzentration und Energie steigern. Auch beim lernen kann es gut sein hin und wieder einmal eine Übung zu machen um seinen Kreislauf anzukurbeln.
5. Frische Luft: Vergiss nicht für genügend Frischluft zu sorgen, denn dein Gehirn benötigt Sauerstoff zum Arbeiten!
6. Pausen: Mach genug Pausen in denen für Trinken, Frischluft oder/und eine kurze Bewegung gesorgt wird damit dein Körper leistungsfähiger ist.
7. Zeitmanagement: Plane deine Aufgaben und setze dir realistische Ziele. Arbeite in festgelegten Zeitblöcken (z.B. 25 Minuten Arbeit, 5 Minuten Pause) und mache regelmäßig kurze Pausen. Diese Technik wird oft als Pomodoro-Technik bezeichnet.
8. Gesunde Ernährung & Trinken: Eine ausgewogene Ernährung gibt deinem Körper mehr Energie und du fühlst dich fitter und leistungsfähiger. Achte darauf, dass du genug Wasser trinkst und auf Alkohol, Zucker und Koffein verzichtest. 
9. Ausreichend Schlaf: genügend Schlaf ist entscheidend für ein gute Konzentration und gute Aufnahmefähigkeit des Gehirns. Bist du müde kann das Gehirn die Informationen oft nicht mehr im Langzeitgedächtnis speichern und du verwendest unnötig Zeit etwas zu lernen. Daher ist es oft besser nicht bis spät in die Nacht zu lernen sondern zeitig ins Bett und am nächsten Tag mit mehr Energie weitermachen. Natürlich benötigt man dafür das richtigen Zeitmanagement, damit man genug Zeit einplant das gelernte 1. zu lernen und 2. zu wiederholen und zu festigen.
10. Meditation: Übungen zur Meditation können helfen, den Geist zu beruhigen und die Konzentration zu verbessern. Es ist wichtig auch zu lernen auf sich selbst zu hören und sich immer wieder etwas Zeit für sich zu nehmen.

Konzentrieren benötigt Übung, es wird nicht sofort klappen, daher sei geduldig und versuche es weiter, denn es wird mit der Zeit einfacher werden.

Ich persönlich hatte sehr große Probleme mich nachmittags bei schönstem Wetter hinzusetzen und lernen zu müssen und als ich lernte, dass mit dem richtigen Zeitmanagement es möglich war gleich nach der Schule das beste Wetter zu nutzen, ging ich raus und machte Sport um mich auszupowern. Anschließend nahm ich eine erholende Dusche, as und setzte mich zu meinem Schreibtisch und siehe da, mir viel es viel einfacher zu lernen, da ich körperlich müde war und mir weniger im Kopf rumging, was ich lieber machen würde als lernen, weil ich gerade von draußen kam und den Tag genießen konnte.

Ich habe hier eine kleine Sammlung an Links vorbereitet, die euch hoffentlich etwas weiterhilft sich besser zu konzentrieren:

https://www.digitale-talente.com/besser-konzentrieren/

https://www.studierenplus.de/pruefungszeit/konzentration/

https://karrierebibel.de/konzentrationsuebungen/

https://keinstartup.de/besser-konzentrieren/

Weiterführende Quellen

Mehr Informationen sind auf diesen Links zu finden.